| Chicken breast, grilled or boiled | சிக்கன் breast, grill அல்லது அவித்தது | portion (100 g cooked) | 245 | 29.4 |
| Salna (veg parotta gravy) | சால்னா (சைவம்) | cup (about 150 ml) | 153 | 2 |
| Egg kothu parotta (1 egg) | முட்டை கொத்து பரோட்டா (1 முட்டை) | plate (2 parotta, about 7 tsp oil in all) | 762 | 17.5 |
| Chicken kothu parotta (60 g raw chicken, 1 egg) | சிக்கன் கொத்து பரோட்டா (சமைக்கும் முன் 60 g சிக்கன், 1 முட்டை) | plate (2 parotta, about 7 tsp oil in all) | 863 | 30.6 |
| Veg fried rice | வெஜ் ஃப்ரைடு ரைஸ் | plate (100 g rice, about 4 tsp oil) | 556 | 9 |
| Egg fried rice (1 egg) | முட்டை ஃப்ரைடு ரைஸ் (1 முட்டை) | plate (100 g rice, about 4 tsp oil) | 630 | 15.7 |
| Chicken fried rice (60 g raw chicken, 1 egg) | சிக்கன் ஃப்ரைடு ரைஸ் (சமைக்கும் முன் 60 g சிக்கன், 1 முட்டை) | plate (100 g rice, about 4 tsp oil) | 731 | 28.8 |
| Veg noodles (Hakka) | வெஜ் நூடுல்ஸ் | plate (100 g dry noodles, about 4 tsp oil) | 535 | 10.9 |
| Egg noodles (Hakka, 1 egg) | முட்டை நூடுல்ஸ் (1 முட்டை) | plate (100 g dry noodles, about 4 tsp oil) | 609 | 17.6 |
| Chicken noodles (Hakka, 60 g raw chicken, 1 egg) | சிக்கன் நூடுல்ஸ் (சமைக்கும் முன் 60 g சிக்கன், 1 முட்டை) | plate (100 g dry noodles, about 4 tsp oil) | 710 | 30.7 |
| Shawarma (chicken roll) | ஷவர்மா (சிக்கன் ரோல்) | roll (100 g raw chicken, 1½ tbsp mayonnaise) | 569 | 27.7 |
| Full meals (hotel plate) | ஃபுல் மீல்ஸ் (ஹோட்டல் சாப்பாடு) | plate (about 2½ cups rice, sambar, rasam, poriyal, kootu, curd, appalam) | 857 | 25.9 |
| Ghee roast (dosa) | நெய் ரோஸ்ட் (தோசை) | ghee roast (large, about 2½ tsp ghee) | 246 | 4.6 |
| Egg dosa | முட்டை தோசை | egg dosa (1 egg, 1½ tsp oil) | 240 | 10.2 |
| Bread omelette | பிரெட் ஆம்லெட் | bread omelette (2 slices, 2 eggs, 2 tsp oil) | 376 | 18 |
| Egg kalakki | முட்டை கலக்கி | kalakki (1 egg, about 1 tsp oil) | 133 | 6.9 |
| Mutton biryani (hotel plate, 90 g raw mutton) | மட்டன் பிரியாணி (ஹோட்டல் பிளேட், சமைக்கும் முன் 90 g மட்டன்) | plate (2 cups, 100 g rice) | 688 | 28.9 |
| Egg biryani (hotel plate, 1 egg) | முட்டை பிரியாணி (ஹோட்டல் பிளேட், 1 முட்டை) | plate (2 cups, 100 g rice) | 588 | 15.6 |
| Samosa (tea-shop onion samosa) | சமோசா (டீக்கடை வெங்காய சமோசா) | samosa (small, about 30 g) | 111 | 1.4 |
| Aloo samosa (potato) | உருளைக்கிழங்கு சமோசா | samosa (about 70 g) | 227 | 3.1 |
| Veg puff | வெஜ் பப்ஸ் | puff (bakery size, about 80 g) | 302 | 3.8 |
| Egg puff (½ egg) | முட்டை பப்ஸ் (½ முட்டை) | puff (bakery size, about 80 g) | 324 | 6.7 |
| Chicken puff | சிக்கன் பப்ஸ் | puff (bakery size, about 80 g) | 327 | 8.7 |
| Cream bun | க்ரீம் பன் | bun (about 60 g) | 245 | 3.3 |
| Plain cake | கேக் | slice (about 50 g) | 197 | 3.1 |
| Mysore pak | மைசூர் பாக் | piece (about 30 g) | 164 | 1.6 |
| Boondi laddu | பூந்தி லட்டு | laddu (about 40 g) | 179 | 2.7 |
| Jangiri (jalebi) | ஜாங்கிரி (ஜிலேபி) | piece (about 45 g, with syrup) | 156 | 1.8 |
| Gulab jamun | குலாப் ஜாமூன் | piece (about 40 g, with syrup) | 154 | 2.4 |
| Fresh lime soda (sweet) | லெமன் சோடா (இனிப்பு) | glass (about 5 tsp sugar) | 97 | 0 |
| Rose milk / badam milk | ரோஸ் மில்க் / பாதாம் பால் | glass (200 ml milk, 4 tsp sugar or syrup) | 228 | 6.7 |
| Malted milk drink (Milo, Boost, Horlicks, Bournvita) | மால்ட் பானம் (பூஸ்ட், ஹார்லிக்ஸ், போர்ன்விட்டா, மைலோ) | glass (200 ml milk, 20 g powder) | 233 | 7.7 |
| Peanut butter | பீனட் பட்டர் (வேர்க்கடலை வெண்ணெய்) | tbsp (about 16 g) | 96 | 3.6 |
| Sweet potato (boiled) | சக்கரவள்ளிக் கிழங்கு (அவித்தது) | medium (about 130 g raw) | 140 | 1.7 |
| Thattai | தட்டை | thattai (about 12 g) | 60 | 1.1 |
| Uppu seedai | உப்பு சீடை | handful (about 30 g) | 162 | 2.1 |
| Ribbon pakoda | ரிப்பன் பக்கோடா | handful (about 30 g) | 156 | 3.3 |
| Madras mixture | மிக்சர் | handful (about 30 g) | 163 | 4.1 |
| Kara sev | காரசேவ் | handful (about 30 g) | 167 | 4.1 |
| Omapodi (thin sev) | ஓமப்பொடி | handful (about 30 g) | 157 | 4.8 |
| Sweet boondi | இனிப்பு பூந்தி | cup (about 50 g) | 208 | 3.4 |
| Kara boondi | காரா பூந்தி | handful (about 30 g) | 170 | 4.1 |
| Thenkuzhal | தேன்குழல் | thenkuzhal (about 15 g) | 79 | 1.2 |
| Banana chips (Kerala, coconut oil) | வாழைக்காய் சிப்ஸ் (நேந்திரம்) | handful (about 30 g) | 149 | 1 |
| Tapioca chips | மரவள்ளிக் கிழங்கு சிப்ஸ் | handful (about 30 g) | 138 | 0.9 |
| Pori (puffed rice) | பொரி | cup (about 15 g) | 54 | 1.1 |
| Masala pori | மசாலா பொரி | cone or plate (30 g pori, 10 g peanuts, onion, 1 tsp oil) | 236 | 6.2 |
| Kadalai mittai (peanut chikki) | கடலை மிட்டாய் | piece (about 20 g) | 89 | 2.6 |
| Ellu urundai (sesame ball) | எள்ளு உருண்டை | ball (about 25 g) | 108 | 2.6 |
| Pori urundai (puffed rice ball) | பொரி உருண்டை | ball (about 20 g) | 71 | 0.7 |
| Adhirasam | அதிரசம் | adhirasam (about 40 g) | 164 | 1.7 |
| Palkova (Srivilliputhur) | பால்கோவா | serving (about 50 g) | 190 | 5.2 |
| Wheat halwa | கோதுமை அல்வா | serving (about 50 g) | 235 | 0.9 |
| Tirunelveli halwa | திருநெல்வேலி அல்வா | serving (about 50 g) | 204 | 1.7 |
| Badam halwa | பாதாம் அல்வா | serving (about 50 g) | 271 | 3.4 |
| Kaju katli | காஜு கட்லி | piece (about 12 g) | 60 | 1.2 |
| Potato bonda | உருளைக்கிழங்கு போண்டா | bonda (about 50 g) | 113 | 2.5 |
| Bun butter jam | பன் பட்டர் ஜாம் | bun (about 70 g, a 45 g bun with 2 tsp butter and 1 tbsp jam) | 241 | 2.9 |
| Dilpasand | தில்பசந்த் | slice (about 70 g) | 279 | 3.2 |
| Coconut bun | தேங்காய் பன் | bun (about 65 g) | 211 | 3.4 |
| Jigarthanda (Madurai) | ஜிகர்தண்டா | glass (about 250 ml, a scoop of ice cream) | 440 | 11.9 |
| Panakam | பானகம் | glass (200 ml, about 30 g jaggery) | 106 | 0.6 |
| Nannari sarbath | நன்னாரி சர்பத் | glass (250 ml, 3 tbsp syrup) | 120 | 0 |
| Bovonto | பவண்டோ | glass (250 ml, the label's serving) | 170 | 0 |
| Paruthi paal (cottonseed milk) | பருத்திப்பால் | glass (about 200 ml) | 196 | 5 |
| Sukku malli coffee | சுக்கு மல்லி காபி | tumbler (about 150 ml, 1 tbsp karupatti) | 42 | 0.2 |
| Chilli parotta | சில்லி பரோட்டா | plate (2 parotta, 90 g maida, about 6 tsp oil in all) | 638 | 10.2 |
| Veechu parotta | வீச்சு பரோட்டா | veechu parotta (30 g maida, about 1½ tsp oil) | 181 | 3.1 |
| Kari dosa (mutton keema, egg) | கறி தோசை (மட்டன் கீமா, முட்டை) | dosa (1 egg, 50 g raw keema) | 410 | 22.8 |
| Podi idli | பொடி இட்லி | idli (about 50 g, with 4 g podi and 1 tsp ghee or gingelly oil) | 110 | 2.7 |
| Ghee podi dosa | நெய் பொடி தோசை | dosa (40 g batter, 1 tbsp podi, 2 tsp ghee) | 255 | 6.3 |
| Atho (Burmese street noodles) | அத்தோ | plate (65 g dry noodles, about 3 tsp garlic oil) | 426 | 9.9 |
| Kalan (street mushroom masala) | ரோட்டுக்கடை காளான் | plate (45 g flour, 65 g cabbage and mushroom, fried, in gravy) | 338 | 4.4 |
| Gobi 65 | கோபி 65 | plate (150 g raw cauliflower, fried) | 371 | 4.7 |
| Mushroom 65 | காளான் 65 | plate (150 g raw mushroom, fried) | 377 | 7 |
| Pani puri | பானி பூரி | plate (6 puri, 30 g potato, pani) | 191 | 4.2 |
| Bhel puri | பேல் பூரி | plate (25 g puffed rice, sev, papdi, about 150 g) | 298 | 6.3 |
| Vada pav | வடா பாவ் | vada pav (35 g pav, 1 potato vada) | 243 | 6.6 |
| Black coffee, no sugar | பிளாக் காபி (சர்க்கரை இல்லாமல்) | cup (about 200 ml) | 2 | 0.2 |
| Filter coffee, no sugar | சர்க்கரை இல்லாத ஃபில்டர் காபி | davara tumbler (about 150 ml) | 73 | 3.3 |
| Black tea, no sugar | பிளாக் டீ (சர்க்கரை இல்லாமல்) | cup (about 150 ml) | 2 | 0 |
| Green tea, no sugar | கிரீன் டீ (சர்க்கரை இல்லாமல்) | cup (about 200 ml) | 2 | 0.4 |
| Lemon tea (1 tsp sugar) | லெமன் டீ (1 ஸ்பூன் சர்க்கரை) | cup (about 150 ml) | 22 | 0 |
| Toned milk (3% fat, Aavin Nice, blue packet) | சமன்படுத்தப்பட்ட பால் (3% கொழுப்பு, ஆவின் நைஸ், நீல பாக்கெட்) | glass (200 ml) | 120 | 6.4 |
| Double toned milk (1.5% fat, Aavin Diet, pink packet) | இருமுறை சமன்படுத்தப்பட்ட பால் (1.5% கொழுப்பு, ஆவின் டயட், பிங்க் பாக்கெட்) | glass (200 ml) | 96 | 6.8 |
| Skimmed milk (0.1% fat) | கொழுப்பு நீக்கிய பால் (0.1% கொழுப்பு) | glass (200 ml) | 70 | 7 |
| Standardised milk (4.5% fat, Aavin Green Magic, green packet) | நிலைப்படுத்தப்பட்ட பால் (4.5% கொழுப்பு, ஆவின் கிரீன் மேஜிக், பச்சை பாக்கெட்) | glass (200 ml) | 148 | 6.4 |
| Full cream milk (6% fat, Aavin Premium, orange packet) | கொழுப்புச்சத்து நிறைந்த பால் (6% கொழுப்பு, ஆவின் ப்ரீமியம், ஆரஞ்சு பாக்கெட்) | glass (200 ml) | 180 | 6.8 |
| Aavin Delite milk (3.5% fat, purple packet) | ஆவின் டிலைட் பால் (3.5% கொழுப்பு, ஊதா பாக்கெட்) | glass (200 ml) | 126 | 6.4 |
| Chana masala (chole) | சன்னா மசாலா | cup (about 150 g, 35 g dry chana) | 180 | 7.2 |
| Ghee | நெய் | tsp (5 g) | 45 | 0 |
| Cooking oil (groundnut, gingelly, coconut or sunflower) | சமையல் எண்ணெய் | tsp (5 g) | 45 | 0 |
| Butter | வெண்ணெய் | tsp (5 g) | 36 | 0 |
| Grated coconut | தேங்காய் துருவல் | 2 tbsp (15 g) | 61 | 0.6 |
| Almonds (badam) | பாதாம் | 10 almonds (12 g) | 73 | 2.2 |
| Cashews (mundhiri) | முந்திரி | 10 cashews (15 g) | 87 | 2.8 |
| Dates (pericham pazham) | பேரீச்சம்பழம் | date (about 8 g, the small pale brown kind) | 23 | 0.2 |
| Medjool dates (the big soft kind) | மெட்ஜூல் பேரீச்சம்பழம் (பெரியது, மிருதுவானது) | date (about 24 g) | 66 | 0.4 |
| Pasta in tomato sauce (red sauce or masala pasta) | பாஸ்தா (தக்காளி சாஸ் அல்லது மசாலா) | cup (50 g dry pasta, about 1½ tsp oil) | 298 | 7.7 |
| White sauce pasta | வைட் சாஸ் பாஸ்தா | cup (50 g dry pasta, 2 tsp butter, 15 g cheese) | 412 | 14.5 |
| Tandoori chicken (restaurant) | தந்தூரி சிக்கன் (ஹோட்டல்) | piece (a quarter of the bird: about 150 g raw meat off the bone, half 2 pieces, full 4) | 236 | 29.5 |
| Chicken lollipop (restaurant) | சிக்கன் லாலிபாப் (ஹோட்டல்) | lollipop or wing (about 30 g raw chicken, battered and fried) | 113 | 7.9 |
| Fried chicken piece (restaurant) | ஃப்ரைடு சிக்கன் பீஸ் (ஹோட்டல்) | piece (a thigh or drumstick: about 80 g raw chicken, battered and fried) | 263 | 17.5 |